[...] czołem cykl bo chciałem wyglądać od razu duży ale w tym sporcie to wszystko po mału a lepsze efekty będą. Moja pierwsza rada : 1 Ćwicz i stosuj dietę - wyrób swoją siłę i masę swoją 2 Poćwicz tak przez 2 lata i na pewno będziesz zadowolony. 3 Później jak osiągniesz już taki etap ze już nie da się więcej to wtedy cykl. To jest moja rada a co [...]
nastepny czepialski. no to na co ma byc ten trening? mase niby mam przy mojej wadze tak wiec na co? nie orientuje sie za bardzo dlatego prosze o pomoc i wydaje mi sie ze mam ta wade postawy ale jak to mam zniwelowac? ale ja tu prosilem o trening i diete ale przy okazji to tez by sie przydalo pozdro...
Ja myślę, ze w 8h upchnąłbym 400 czy 500 gram węgli ale już robiłem masę na takich ilościach i kiepsko to wyszło. Teraz spróbuję na maks 200g a może mniej i zobaczymy co z tego wyjdzie.
[...] fakt, iż jeden ma 130kg suchej masy mięśniowej, a drugi nie dojdzie do 100 to już najczęściej wiedza, trening, dieta, SAA. Podejrzewam, iż odpowiednia wiedza i z przeciętnego zdrowego nastolatka można zrobić człowieka postury zawodnika, jednak podkreślam - niekoniecznie do wystawienia na scenie, ale z pewnością osiągającego masę/siłę zawodnika.
[...] gdy zaczyna sie okres grzewczy poprzez cyrkulację powietrza bardziej się unosi i co za tym idzie powoduje wzmożoną reakcję alergicną...)przez ten czas także budowałem masę, byłem na redukcji itp...i nie zauważyłem zadnych objawów prócz tzw. księżycowatej twarzy...czyli wiecznie jestem trochę opuchnięty na policzkach i tyle....więc walcz [...]
witam na rozrost bicepsa czyli powiekszenie jego rozmiarow nie chodzi mi o masę calego ciala tylko konkretnie bicepsa nie realne, nie ma czegoś takiego, nabierasz masy to nie na wybrane partie tylko na cale cialo, inaczej się nie da. sztanga uginanie normalnie stojac zlozone czy na modlitewniku izolowane ? ? nie wiem gdzie ty tu widzisz złozone, [...]
[...] zle się czuję,jest mi ciężko na żołądku i z radością wracam do diety;)a na serio to pozwól sobie co jakiś czas na odstępstwa,urozmaicaj dietę,patrz w lustro,jest zima,robimy masę,więc nie trzeba mieć kraty na brzuchu,ja np.teraz jem sobie oprócz orzechowego zwykłe masło,sporo żółtego sera,owoce...ostatnio odkryłam wędzone piersi z kurczaka - [...]
dieta jesli chodzi o mase. trening wybralbym na Twoim miejscu FBW tematy podwieszone sie klaniaja co do sily. oczywiscie ze wzrostem masy wzrosnie takze sile jak chcesz wiecej sie dowiedziec o SILE poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
cxsvz, tabata to jest trening metaboliczny! a co do masy, to wielu endo/mezo jest w stanie zrobic zaskakujacom mase, lecz schody sie zaczynają gdy bedzie to wszystko zrobione na dobrej zyle i zachowanymi proporcjami. pozatym mozna przytoczyc opis mietkiego; "to co w kulturystyce najważniejsze jest niewidoczne dla oczu" ale tu juz troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że chodzisz głodny. W drugą stronę też nie warto przeginać, bo wtedy zbudujesz masę, ale tłuszczową. Tutaj to już kwestia techniki i mocy mięśni. Może być tak, że za bardzo się skupiasz na wypchnięciu ciężaru za wszelką cenę i angażujesz po prostu [...]
hmmm czytam i śmiem wątpić w to czy ogarniasz podstawy takie najważniejsze :D "Chce w tym cyklu osiagnac sile, sucha mase, i spalic fat " OK, nie mówie że się nie da, ale dla kogoś kto ogarnia podstawy żywienia, treningu i zna swój ogranizm że cały cykl potrafi podzielić na etapy, poza tym nie w 16tyg imo. Wnioskując po ankiecie i [...]
Ja cwicze kalistenike od pół roku efekty zadowalajace, masa rosnie słabo bo jak wiadomo 80% sukcesu do dieta ale mimo tego nie zbudujesz poteznej masy na kalistenice co najwyzej zlapiesz pare kilo, jesli chodzi o sile i wytrzymalosc zlezy jak chcesz cwiczyc ja robie ilosc powtorzen na sile i mase 8 -12 a w tych ciezszych cwiczeniach typu pompki [...]
no ams co zrzucać ale luzik na poczatku pujdzie szybciutko zapotrzebowania nei daj ponad 3000 bo tobie trzeba zpotzebowanie na suchą amse nie na ogulną ale 2000 toche mało oblicz suchą mase i pod nią wylicz kalorie i dodaj do wyliczeń około 200 do 300kcal w trosce o mięso a tłuszcz i tak poleci szybko obstawiałbym na oko 2400 do 2600 kcal diete [...]
odpowiedni trening to taki,ktory umozliwi dalszy,staly progres silowy-niezaleznie od celu. nie da sie zbudowac masy przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej jakosci-sorry,,to nie ten film. potrzebne sa albo wybitne predyspozycje...albo odpowiedni koks. wracajac do treningu: czyli dla jednego gostka to bedzie pare cwiczen,metoda calosc=iowa raz na [...]
[...] przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]
W zasadzie powtórzę to, co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Ilość białka liczona na beztłuszczową masę ciała będzie dobrym rozwiązaniem dla osób z trochę wyższym poziomem tkanki tłuszczowej. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Źle jednak nie będzie, jak zostawisz tak jak jest w tej chwili. Osobiście bym się zastanowił w jaką stronę [...]
[...] tracenie wagi jest bardzo proste w porównaniu do tracenia wagi przy jednoczesnym zachowywaniu mięśni. Efedryna wspomaga spalanie tłuszczu oraz pomaga chronić beztłuszczową masę ciała. Zostało to potwierdzone w badaniach z pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo odkryto że w krótkich okresach stosowania gdy nie wystąpił jeszcze spadek [...]
[...] tylko zwyciężyłem w tych zawodach, ale też uczyniłem to będąc w życiowej formie, co też jest zasługą Aplodanu”. Jeśli taka gwiazda jak Jay Cutler może zwiększyć masę mięśniową dzięki Aplodanowi, to pomyśl jakie korzyści przyniesie on Tobie. Ostrzeżenie: nie dla osób poniżej 18 roku życia. Nie stosować przez kobiety w ciąży lub [...]
Dieta IF a koks
